你可以試試“脖子法則”，如果癥狀在脖子以上，如鼻塞、打噴嚏等，應該去運動;如果癥狀在脖子以下，如劇烈咳嗽、發燒、肌肉疼痛、惡心等，則不建議運動。
目的是讓患者通過體感區分感冒類型，或對輕重進行判斷，來了解自身情況。
動感單車確實可以讓血液循環加快，提高身體免疫力，但這是以人體處于正常的生理和機能狀態為前提的。如果感冒較為嚴重，那么運動會進一步增加機體負擔，讓病毒更容易乘虛而入，可能誘發病毒性心肌炎等重病。
通常動感單車的運動強度都比較大，所以不建議每天都騎行，特別是一天參加兩趟動感單車課程的人，常常是精疲力竭的狀態，這種超負荷的訓練方式非常不推薦。
當然如果每天的騎行強度不大，慢速的有氧運動，那么是可以每天都鍛煉的。
建議最好是穿著貼身的速干衣，因為動感單車課程強度很大，環境溫度也較高，那么身體會產生大量的汗液，速干衣能夠更快的吸收和揮發，使身體保持干爽的狀態。
