蛙泳一千米消耗熱量

蛙泳一千米消耗多少熱量，是受到各種因素制約的。這其中包括了個(gè)人體重、游泳速度等。

一個(gè)60kg的人，按照蛙泳20-30分鐘游1000米的速度，那么此間大概會(huì)消耗350-500千卡的熱量。

消耗多少熱量減1kg脂肪

造成7700千卡的熱量缺口，才能減掉1kg脂肪。

熱量缺口通過兩方面造成，一是運(yùn)動(dòng)消耗熱量，二是減少熱量攝入。也就是說，我們一方面可以通過蛙泳來消耗身體的熱量，另一方面可以通過控制吃的來減少攝入，只要一共達(dá)到了7700千卡的熱量缺口，就可以減掉1kg脂肪。

蛙泳減肥的速度多少合適

蛙泳要達(dá)到一定的速度，才能起到減肥效果。如果只是慢悠悠的在水中游，估計(jì)游三個(gè)小時(shí)也并沒有什么用。

蛙泳一般也要達(dá)到1.5km/h的速度，也就是說1000米需要控制時(shí)間在40分鐘以內(nèi)。如果達(dá)不到，那么可能速度太慢了，需要提升速度。

蛙泳減肥游多長時(shí)間

蛙泳減肥一般建議每天游30分鐘以上，最好是45-60分鐘。

任何運(yùn)動(dòng)都是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的，而蛙泳在運(yùn)動(dòng)到30分鐘后，脂肪的供能比例達(dá)到最高，因此游30分鐘以上對(duì)于減肥大有益處。而若游泳的時(shí)間過長，不僅會(huì)消耗過多蛋白質(zhì)導(dǎo)致肌肉流失，也會(huì)是身體疲累，影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。故而，45-60分鐘是比較好的選擇。