蛙泳前進主要動力就是依靠蹬腿夾水，蛙泳時需要大腿充分地展開和收縮，不斷的開腿、合腿，這樣的動作可以有效地鍛煉腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最能鍛煉到的肌肉部位。
在蛙泳之時，除了腿部需要蹬腿夾水，同時也需要劃臂配合，從而向前進。因此，手部同樣需要在蛙泳中發揮很大力量，是除了腿部以外蛙泳最能鍛煉的部位。
蛙泳在劃手的同時要起背，而不是抬頭，因此可以對背部進行充分的***。如果是正確***的蛙泳，而不是速成班只學了點皮毛的蛙泳，那么在訓練時是很鍛煉背部的。
任何泳姿都會鍛煉腹部和腰部，這是因為他們都需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因為傾斜而下沉，幫助蛙泳的前進。
